首段简答
要提高怀孕几率，有些食物可以适当多吃。比如富含叶酸的食物，像绿叶蔬菜中叶酸含量较为丰富，女性孕前3个月至怀孕初3个月每天补充0.4毫克叶酸能降低胎儿神经管畸形风险，而通过食用富含叶酸的食物也能获取部分叶酸。
富含叶酸的食物
绿叶蔬菜： 菠菜每100克含叶酸约194微克，日常可凉拌、清炒或煮汤食用。小白菜每100克叶酸含量也能达到130微克左右，是不错的叶酸来源。豆类： 黑豆每100克含叶酸约181微克，可打成豆浆饮用；红豆每100克叶酸含量约136微克，能用来煮粥。
富含蛋白质的食物
肉类： 鸡肉是优质蛋白质的良好来源，每100克鸡肉含蛋白质约20克左右，可清蒸、炖煮，做成清蒸鸡、鸡汤等，易于消化吸收。鱼肉也是佳选，比如鲫鱼，每100克含蛋白质约17克，且脂肪含量低，适合孕期食用，可做清蒸鲫鱼、鱼汤等。蛋类： 鸡蛋营养丰富，一个鸡蛋约含蛋白质6 - 7克，每天吃1 - 2个鸡蛋能补充优质蛋白质，做法多样，如水煮蛋、鸡蛋羹等。
富含维生素的食物
水果： 橙子每100克含维生素C约33毫克，维生素C有助于提高身体免疫力，还能促进铁的吸收，可直接鲜食，也能榨汁喝。猕猴桃每100克维生素C含量高达62毫克，也是补充维生素C的好选择，能洗净后直接吃。坚果： 核桃富含多种维生素，每100克核桃含维生素E约43毫克，还含有不饱和脂肪酸等营养成分，每天吃3 - 5个核桃，能为身体补充营养，但要注意适量，避免摄入过多热量。