两腿膝盖内侧疼痛肌肉，可能与以下原因有关：
1.运动过度：如果近期进行了过度的运动，特别是涉及到膝盖内侧肌肉的运动，如跑步、爬山等，可能会导致肌肉疲劳和酸痛。
2.肌肉拉伤：肌肉拉伤是一种常见的损伤，可能由于突然的剧烈运动、不正确的姿势或过度伸展而引起。膝盖内侧肌肉也容易受到拉伤。
3.关节炎：关节炎是一种炎症性疾病，可以影响到膝盖关节。骨性关节炎、类风湿性关节炎等都可能导致膝盖内侧疼痛。
4.滑囊炎：滑囊炎是滑囊的炎症，滑囊位于关节附近，可以减少摩擦。膝盖内侧滑囊炎可能导致疼痛和肿胀。
5.其他原因：髌骨软化症、半月板损伤、神经病变等也可能引起两腿膝盖内侧疼痛肌肉。
针对这种情况，可以采取以下措施：
1.休息：停止导致疼痛的活动，给肌肉足够的休息时间。
2.冰敷：在疼痛的部位用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和疼痛。
3.热敷：在疼痛缓解后，可以使用热敷来促进血液循环和放松肌肉。
4.按摩：轻轻按摩疼痛的肌肉，帮助缓解紧张和疼痛。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，医生可能会建议使用更强效的药物。
6.物理治疗：物理治疗师可以提供针对膝盖疼痛的特定治疗，如电疗、热疗、超声等。
7.保持适当的体重：过重会增加膝盖的负担，导致疼痛加剧。保持适当的体重有助于减轻膝盖的压力。
8.加强肌肉锻炼：通过进行针对膝盖周围肌肉的强化训练，可以增强肌肉的稳定性和力量，减少受伤的风险。
9.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免膝盖过度伸展或内旋。
10.就医：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如肿胀、僵硬、无力等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定具体的病因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在采取任何措施之前咨询医生的建议。医生可以根据具体情况进行详细的评估，并给出个性化的治疗建议。