膝盖内侧肌肉疼的原因和解决方法如下：
1.内侧副韧带损伤：如果膝关节处于轻度屈曲位时，突然受到外翻或外展暴力，可能会导致内侧副韧带损伤，从而引起膝盖内侧肌肉疼。患者可表现为局部肿胀、疼痛、压痛，膝关节活动受限。如果损伤较轻，可采取保守治疗，如休息、冷敷、加压包扎、抬高患肢等。如果损伤较重，或保守治疗无效，可能需要手术治疗。
2.半月板损伤：半月板是膝关节内的一种纤维软骨结构，具有缓冲、稳定和传导载荷的作用。如果半月板受到损伤，可能会导致膝盖内侧肌肉疼。患者可表现为膝关节疼痛、肿胀、弹响、交锁等。如果损伤较轻，可采取保守治疗，如休息、冷敷、加压包扎、抬高患肢等。如果损伤较重，或保守治疗无效，可能需要手术治疗。
3.鹅足滑囊炎：鹅足是缝匠肌、股薄肌和半腱肌的止点，位于膝关节内侧。如果长期过度使用或受到刺激，可能会导致鹅足滑囊炎，从而引起膝盖内侧肌肉疼。患者可表现为膝关节内侧疼痛、肿胀、压痛，活动时疼痛加重。治疗方法包括休息、冷敷、加压包扎、口服非甾体抗炎药等。如果保守治疗无效，可能需要手术治疗。
4.其他原因：除了上述原因外，膝盖内侧肌肉疼还可能与其他疾病有关，如髌骨软化症、膝关节骨性关节炎、风湿性关节炎等。
总之，如果出现膝盖内侧肌肉疼的症状，建议及时就医，明确病因，采取相应的治疗措施。同时，在日常生活中，要注意保护膝关节，避免过度劳累和受伤。