不运动的减肥方法包括控制食量、刷舌、洗澡等。具体如下：
一、控制食量：要实现不运动也能减肥，控制日常饮食是关键。首先要避免食用油炸、高脂肪食物，因为这类食物热量高，容易导致脂肪堆积。而应多选择新鲜的蔬菜和水果，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，既能提供必要的营养，又能增加饱腹感。同时，要控制主食的摄入量，减少碳水化合物的过多摄入。通过合理控制食量，可以有效减少热量摄入，从而达到减肥的目的。
二、刷舌：在饭前或饭后使用软毛刷轻轻刷去舌苔。这样做通常可以提高舌头的味觉敏感程度，使人的食欲下降，往往能使基本饭量减少大半。刷舌是一种相对简单且独特的辅助减肥方法。
三、洗澡：用热水洗澡不仅可以洗净表皮的脏东西，还有助于促进新陈代谢。在洗澡过程中，身体里的脂肪会进入燃烧阶段。洗澡时水温宜控制在39度左右，时间保持在20分钟左右较为适宜。
此外，还存在抽脂减肥这种方式，但这需要在正规医院由专业医师进行操作。
总之，不运动的减肥方法有多种，可根据自身情况选择适合的方法来帮助减轻体重。