孕酮高并没有明确吃什么能快速降下来的单一方法，一般需要结合具体情况来处理。如果是疾病导致的孕酮高，比如黄体囊肿等情况，可能需要针对病因治疗。
饮食调整辅助
控制高脂肪食物摄入： 日常饮食中要减少油炸食品、动物内脏等高脂肪食物的摄取，因为过多脂肪可能会影响激素代谢，每天脂肪摄入量可控制在总热量的25%以下。增加膳食纤维摄入： 多吃蔬菜、水果和全谷物等富含膳食纤维的食物，像燕麦、玉米、菠菜、苹果等。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，帮助身体排出多余废物，一般每天应保证25~30克的膳食纤维摄入。
生活方式调节
适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度运动，例如快走，速度保持在每分钟60~100米，每次30分钟左右；或者游泳、慢跑等。运动可以调节身体的内分泌平衡，但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。保证充足睡眠： 每天要保证7~8小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体各器官恢复和调节，睡眠不足可能会影响激素的正常分泌和调节。
疾病相关处理
黄体囊肿引起： 如果是黄体囊肿导致的孕酮暂时升高，一般囊肿较小且无症状时，可定期观察，每1~2个月复查超声，看囊肿是否自行消退；若囊肿较大或有破裂等情况，可能需要在医生评估下考虑手术等治疗措施。内分泌疾病导致： 像多囊卵巢综合征等内分泌疾病也可能引起孕酮高，需要针对多囊卵巢综合征进行综合治疗，可能包括调整生活方式、药物调节激素水平等，具体治疗方案需根据患者的年龄、生育需求等制定。比如对于有生育需求的多囊患者，可能会使用克罗米芬等药物促排卵等治疗。