心跳长期在100次/分钟左右，可能需要关注。正常成年人心率正常范围是60~100次/分钟，超过100次/分钟属于心率偏快。
可能的原因分析
生理性因素：比如剧烈运动后、情绪激动时，像人在跑完1000米后，心率可能会暂时超过100次/分钟，休息平复后通常能恢复。还有喝咖啡、浓茶后，其中的咖啡因等成分会刺激交感神经，导致心率加快。病理性因素：某些疾病会引起心率长期偏快，像甲状腺功能亢进症，因为甲状腺激素分泌过多，会加快机体代谢，使心率增快；贫血患者，由于血液携氧能力下降，身体缺氧，心脏会加快跳动来代偿，从而心率长期在100左右；心血管疾病如心肌炎、心力衰竭早期等，也可能导致心率异常增快。
如何监测与评估
自我监测：可以用手表或心率带等设备来监测心率，每天固定几个时间段测量，比如早晨起床前、上午10点左右、傍晚睡觉前，记录下心率数值。连续监测一周左右，把数据整理好。就医评估：要及时去医院就诊，医生会进行详细的体格检查，还可能会安排心电图检查，甚至24小时动态心电图监测，来全面了解心率情况。如果怀疑有甲状腺功能亢进，还会检查甲状腺功能指标等。
生活方式调整建议
运动方面：选择合适的运动方式，比如散步，每天坚持散步30分钟左右，速度适中，能帮助增强心肺功能，但要避免剧烈运动。瑜伽也是不错的选择，它能通过呼吸调节等方式，在一定程度上稳定心率。饮食方面：要低盐饮食，每天盐的摄入量控制在6克以内，减少因为钠摄入过多导致的水钠潴留，减轻心脏负担。多吃富含钾的食物，像香蕉、橙子等，钾有助于维持心脏的正常节律。还要避免暴饮暴食，保持规律的饮食习惯。