小腿肌肉发达影响美观，可从多方面来考虑改善。一般来说，若想改变小腿肌肉发达的外观，有一些非药物的方法可以尝试。
运动调整方面
拉伸运动： 每天花10 - 15分钟进行小腿拉伸。比如坐着时，伸直腿，用手尽量去够脚尖，保持15 - 30秒，重复多次。这样能帮助拉长小腿肌肉，让肌肉线条更柔和。有氧运动搭配： 进行慢跑、游泳等有氧运动，每次持续30分钟以上。有氧运动可以消耗全身脂肪，包括腿部脂肪，从而在一定程度上改善小腿肌肉相对发达的视觉效果。但要注意，慢跑时间不宜过长，避免过度刺激小腿肌肉变得更发达。
生活习惯调整方面
避免长时间站立或久坐： 长时间站立会让小腿肌肉处于紧张收缩状态，容易使肌肉更发达。如果工作需要长时间站立，每隔1小时可以活动一下腿部，做些踮脚再放下的动作，每次做10 - 15次。久坐的人也一样，坐1小时左右起来走动走动，促进腿部血液循环。选择合适的鞋子： 穿舒适的平底鞋或低跟鞋，避免穿高跟鞋。高跟鞋会让小腿肌肉长期处于紧张状态，加重肌肉发达的情况。选择鞋跟高度在2 - 3厘米以内的鞋子比较合适。
按摩放松方面
自我按摩： 每天晚上洗完澡后，可以用双手从脚踝向膝盖方向按摩小腿肌肉，每次按摩10 - 15分钟。按摩时力度要适中，以感觉舒适为准，这样能促进小腿肌肉的放松，缓解肌肉紧张状态。专业按摩： 每隔1 - 2周去专业的按摩店进行一次小腿按摩。专业按摩师可以使用更专业的手法，深度放松小腿肌肉，改善肌肉发达带来的外观问题。不过要选择正规的按摩场所，确保按摩安全。