子宫后位可通过多种方法缓解，包括睡姿调整、手法复位、运动等，同时要及时就医以避免不易受孕情况。具体如下：
一、睡姿调整：多数子宫在盆腔中处于前屈位，但部分女性子宫为后屈位，包含后倾位和后屈位。睡眠时可调整姿势，保持侧卧或俯卧，减少仰卧睡觉，这样对子宫后位的恢复有一定作用。比如，侧卧可使盆腔一侧的韧带处于放松状态，利于子宫向该侧移位；俯卧也能减少对子宫的压迫，有助于改善子宫位置。
二、手法复位：对于子宫呈前倾前屈位且有一定活动性的患者，可在医生指导下进行手法复位。医生通过双手共同用力向前，缩短圆韧带和骶骨韧带，从而实现子宫复位。这种手法需要专业医生准确操作，以避免对子宫及周围组织造成损伤。
三、运动：日常生活中可适当弯腰做家务，这有助于改善子宫前倾现象；还可进行用力收缩肛门的运动，能增强盆底肌肉张力，对改善子宫后位效果明显。比如，收缩肛门运动可重复多次进行，以强化盆底肌肉力量。
总之，子宫后位者日常应尽量避免憋尿，养成良好排尿习惯，积极进行治疗，并遵医嘱定期复查。