脂肪排出体外的方式主要有以下几种：
1.排便：当我们摄入的脂肪在消化系统中被分解为脂肪酸和甘油后，它们可以通过肠道排出体外。这就是我们通常所说的“排油”。
2.呼吸：一些脂肪可以通过呼吸排出体外。当我们进行剧烈运动或深呼吸时，身体会加速脂肪的代谢和分解，其中一部分脂肪会以二氧化碳的形式通过呼吸排出体外。
3.汗液：在我们排汗时，一些脂肪也会随着汗液排出体外。但是，这种方式排出的脂肪量相对较少。
4.其他方式：还有一些极少量的脂肪可能会通过其他途径排出体外，例如尿液等。
需要注意的是，脂肪的排出量因人而异，而且排出体外的脂肪并不一定是我们想要减少的赘肉。想要减少体内脂肪，还需要通过合理的饮食和适量的运动来实现。