宝宝缺钙可以通过合理饮食和补充维生素D等方式来改善，一般婴儿出生后数天就可以开始补充维生素D，对于6个月以内纯母乳喂养的婴儿，每天需要补充400国际单位的维生素D；6个月以上的婴儿，可通过多晒太阳、添加富含钙的辅食来帮助补钙。
如何通过饮食补钙
婴儿期： 对于0 - 6个月的婴儿，纯母乳喂养是最好的补钙方式，因为母乳中的钙磷比例合适，利于吸收。6个月以上的婴儿可以逐渐添加富含钙的辅食，像强化钙的婴儿米粉、豆腐、虾仁等都是不错的选择。例如，每100克豆腐中约含有164毫克钙，可以每周给宝宝吃2 - 3次豆腐。幼儿期： 1 - 3岁的幼儿每天需要约600毫克钙。可以让孩子多喝牛奶，1岁以后的孩子每天可以喝350 - 500毫升牛奶，同时搭配一些奶制品，如奶酪等。还可以多吃些深绿色蔬菜，像菠菜，每100克菠菜约含66毫克钙，不过菠菜中的草酸会影响钙的吸收，所以吃之前最好用开水焯一下。
维生素D对补钙的重要性
促进钙吸收： 维生素D能促进肠道对钙的吸收。人体皮肤经紫外线照射后可以合成维生素D，婴儿出生后数天就应该开始补充维生素D，每天400国际单位。对于户外活动较少的宝宝，更要坚持补充。比如，纯母乳喂养的婴儿，由于母乳中维生素D含量较低，必须额外补充。预防佝偻病： 缺乏维生素D会导致钙吸收不足，进而引发佝偻病，出现方颅、鸡胸、O型腿或X型腿等症状。充足的维生素D能保证钙的正常吸收利用，预防佝偻病的发生。
不同年龄段补钙重点
0 - 1岁婴儿： 这个阶段的宝宝主要通过母乳或配方奶获取钙，同时要保证每天维生素D的摄入。如果是配方奶喂养，要选择符合国家标准添加维生素D的配方奶。一般来说，配方奶中钙含量能满足婴儿需求，但仍需补充维生素D。1 - 3岁幼儿： 除了饮食补钙，继续保证维生素D摄入外，要注意培养良好的饮食习惯，不挑食不偏食，保证每天有足够的奶制品和富含钙的食物摄入。比如，每天保证350 - 500毫升牛奶，再搭配其他含钙食物。学龄前儿童： 4 - 6岁的儿童每天钙的需求量约为800毫克，要鼓励孩子多参与户外活动，多晒太阳，进一步促进维生素D合成，帮助钙吸收。饮食上可以让孩子多吃鱼类、坚果等含钙丰富的食物，像每100克杏仁约含248毫克钙，可以偶尔给孩子吃些杏仁作为零食，但要注意适量，避免过敏等问题。