出现胃胀不消化时，可以通过调整饮食、适当运动以及合理用药等方式来缓解。一般来说，通过调整生活方式，多数人在1 - 2天内胃胀不消化的情况会有所改善。
饮食调整方法
少食多餐： 每餐不要吃太饱，将正常的三餐分成5 - 6小餐来吃。比如原本吃一碗饭，现在分成半碗吃，分多次进食，减轻胃肠消化负担。选择易消化食物： 多吃粥类，像小米粥、南瓜粥等，这类食物容易被胃肠道消化吸收。还可以吃软面条，面条经过煮制后比较软烂，对胃胀不消化的人很友好。避免吃油腻、辛辣、生冷的食物，例如油炸鸡腿、辣椒、冰淇淋等，这些食物会加重胃肠消化负担，导致胃胀更严重。
运动促进消化
饭后适当散步： 吃完饭后不要立刻坐下或躺下，应在室内缓慢散步10 - 20分钟。散步能促进胃肠蠕动，帮助消化食物。但要注意，不要进行剧烈运动，比如快跑、跳绳等，剧烈运动可能会让胃胀情况加重。简单腹部按摩： 饭后半小时，可以仰卧在床上，双腿弯曲，然后用手掌以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟左右。按摩能刺激胃肠道蠕动，辅助消化。
合理用药缓解
促胃肠动力药： 可以使用多潘立酮，它能促进胃肠道蠕动，加快胃排空，从而缓解胃胀不消化的症状。不过，1岁以下婴儿要慎用多潘立酮，需在医生指导下使用。助消化药物： 常见的有健胃消食片，它含有山楂、麦芽等成分，能起到健胃消食的作用，帮助改善胃胀不消化的状况。但如果是对健胃消食片中某些成分过敏的人就不能服用。