便秘出现胃胀不消化，可以采取以下几种方法进行缓解。
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时要保证足够的水分摄入。避免食用高脂肪、高糖、辛辣等刺激性食物。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘和胃胀不消化的症状。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
3.按摩腹部：顺时针按摩腹部可以促进肠道蠕动，帮助消化。每天按摩5-10分钟，有助于缓解症状。
4.药物治疗：如果便秘和胃胀不消化的症状较为严重，可以使用一些药物进行治疗。例如，开塞露可以软化粪便，促进排便；莫沙必利、多潘立酮等药物可以促进胃肠蠕动，缓解胃胀。
5.就医治疗：如果便秘和胃胀不消化的症状持续时间较长，或者伴有其他症状，如腹痛、呕吐、发热等，建议及时就医，进行相关检查和治疗。医生可能会根据具体情况，开具一些药物或建议进行进一步的检查。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以免延误病情。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，对于预防便秘和胃胀不消化的发生也非常重要。