血压高可以适量食用西瓜子。西瓜子能为机体提供所需的不饱和脂肪酸、维生素、微量元素、蛋白质、钾等营养成分。其中不饱和脂肪酸有助于调节血脂和辅助降压等。西瓜子属于坚果类，含有一定油脂纤维，能起到润肠通便、减少便秘等作用。
一、补充营养
西瓜子是常见的零食，适量食用可补充维生素、蛋白质、微量元素锌、钙等营养素，利于预防维生素缺乏、缺钙、缺锌等情况，对调节机体免疫功能有一定作用。
二、调节血脂与降压
适量食用西瓜子能增加机体不饱和脂肪酸含量，该物质具有调节血脂的功能，可减少肠道对胆固醇类物质的吸收，有利于降低胆固醇和甘油三酯，保持血管弹性，预防动脉粥样硬化，对预防高血压有帮助。
三、润肠通便
西瓜子中含有一定的植物油脂类和脂肪纤维，适量食用有助于补充这些物质，从而发挥润肠通便、预防便秘的效果。
高血压与日常饮食密切相关，虽然血压高者可适量食用西瓜子，但也要注意不可过量，同时要坚持低盐、低脂的清淡饮食，坚持适当运动，避免肥胖等诱发和加重高血压的因素。
总结：血压高者可适量吃西瓜子，其具有补充营养、调节血脂与降压、润肠通便等作用，但食用时需注意适量，同时要注意保持良好的饮食和生活习惯来控制血压。