经期适量喝红枣枸杞水是可以的。红枣富含铁元素等营养成分，枸杞有一定滋补作用。一般来说，经期适当饮用红枣枸杞水能为身体补充一些营养。
红枣枸杞水的营养补充作用
红枣的营养： 红枣含有丰富的维生素C，每100克红枣中维生素C含量约在300 - 600毫克左右，还含有糖类、蛋白质等营养物质。维生素C有助于促进铁的吸收，对于经期可能因失血导致铁流失有一定的辅助补充作用。枸杞的营养： 枸杞含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、亚油酸、钙、磷、铁等多种营养成分，能为身体提供一些必需的营养元素。
饮用的适宜情况
气血不足的女性： 如果女性在经期存在气血不足的情况，表现为面色苍白、头晕乏力等，适当饮用红枣枸杞水可以起到一定的滋补气血作用。比如一些经期容易出现头晕、乏力症状的女性，坚持适量饮用红枣枸杞水，可能会使这些不适症状有所缓解。一般体质女性的日常保健： 对于体质较为一般的女性，在经期适量饮用红枣枸杞水，也可以作为日常的一种营养补充方式，有助于维持身体的基本营养需求。
需要注意的情况
血糖偏高者需谨慎： 红枣中含有较多的糖分，每100克红枣的含糖量约在60克左右。如果女性本身血糖偏高，在经期饮用红枣枸杞水时要特别注意，以免引起血糖波动。因为经期身体处于特殊时期，血糖控制不佳可能会带来一些不良影响。月经量过多者： 有些女性月经量较多，如果大量饮用红枣枸杞水，可能会进一步增加月经量，导致经期失血过多，对身体造成不良影响。所以月经量过多的女性不建议过多饮用红枣枸杞水。过敏人群禁忌： 个别人群可能对红枣或枸杞过敏，如果在饮用红枣枸杞水后出现皮疹、瘙痒、呼吸困难等过敏症状，应立即停止饮用，并及时就医。