月经期可以适量喝红枣枸杞。红枣富含铁元素，每100克红枣中含铁量约2.3毫克，能在一定程度上帮助补充经期流失的部分铁；枸杞含有多种营养成分，对身体有一定益处。
红枣的好处
补充营养： 红枣含有维生素C等营养成分，维生素C有助于促进铁的吸收，在经期适量喝红枣水，能为身体补充一些营养。缓解疲劳： 红枣中的糖类物质能快速为身体提供能量，缓解经期可能出现的疲劳感。不过，红枣含糖量较高，不能过量食用，以免摄入糖分过多。
枸杞的好处
调节免疫： 枸杞含有枸杞多糖等成分，能对免疫系统有一定的调节作用，在经期适当饮用枸杞水，有助于维持身体的免疫功能。滋补肝肾： 从中医角度看，枸杞有滋补肝肾的功效，对于经期因失血可能出现肝肾阴虚相关表现有一定的调理作用，但效果因人而异。
饮用需注意的情况
体质偏热者： 有些女性经期本身容易上火，表现为口干、便秘等，这类人喝红枣枸杞水要适量，因为红枣和枸杞性偏温，喝多了可能加重上火症状。比如原本经期就经常口干舌燥的女性，每天喝红枣枸杞水的量最好控制在一小把红枣和十几粒枸杞泡的量。血糖偏高者： 红枣含糖量高，血糖偏高的女性在经期喝红枣枸杞水要谨慎，最好咨询医生后再决定是否饮用，以免引起血糖波动。