补锌主要有食补和药补两种方式，锌作为一种微量元素对人体生长发育起着重要作用。缺锌会给婴幼儿带来生长发育问题，如皮肤枯黄、反应淡漠、头发分叉等，成年人缺锌则会出现身体抵抗力下降、皮肤伤口愈合慢等情况。人体每天对锌的需求不大，可从日常食物中获取。
一、食补：
1.水果：像苹果、草莓等水果富含多种微量元素，其中包含一定量的锌元素，适量食用可补锌。
2.肉类：瘦肉以及动物内脏中的鹅肝、猪肝等，富含多种维生素和微量元素，锌元素含量也较为丰富。
3.海产品：贝类、带鱼、沙丁鱼、鲳鱼、黄花鱼等海产品中也含有锌元素。
二、药补：
1.对于缺锌较严重的患者，可在医生指导下选择补锌药物，如葡萄糖酸锌等。
2.如果缺锌非常严重，可采取药食同补的方式补锌。
总之，补锌并非越多越好，要根据医生建议适量补充。