目前临床中针对盆底肌的康复训练，主要运用盆底肌肉收缩运动来锻炼肛提肌以增强其收缩力。
一、常用的训练方法为凯格尔训练，具体如下：
1.在排净大小便后可选择坐位、躺位或者站位。
(1)过程一：进行阴道肛门收缩并持续5秒，然后放松10秒，如此反复锻炼5分钟。
(2)过程二：实施阴道肛门快速收缩5次，每次收缩1秒，放松2秒，完成5次收缩后再放松10秒，同样反复做5分钟。每次训练需分别进行5分钟的过程一和5分钟的过程二，且每天要锻炼3次，持续六周。
二、在此基础上还可进行肌电图介导的生物反馈训练来增强效果。另外，也能在医生指导下对盆底肌肉进行电刺激，以促进肌肉收缩并增强肌肉力量。
三、除了上述康复训练外，还可通过改善生活方式或进行手术治疗来实现盆底肌修复。
总之，盆底肌康复训练有多种方式，可根据具体情况选择合适的方法来促进盆底肌的恢复和改善。