量体温一般需借助体温计以获取较准确数值，像电子体温计、水银体温计等。若没有体温计，虽可通过额温、呼吸等来判断是否体温升高，但所测结果通常欠准确，会受周围环境等诸多因素影响。
一、若怀疑发热，可让他人触摸额头判断有无体温升高，若升高明显，额头相比正常人可能发烫，还可能伴有面部发红等表现，部分患者也会出现呼吸声粗、急促症状。
1.通过触摸额头来判断体温情况。
2.体温升高明显时可能出现的症状。
二、若呼出气体温度高于正常，则可推断患者可能体温升高。但若是手脚以及全身冰凉，也可能是体温较低。
1.呼出气体温度可作为判断体温的依据。
2.手脚等冰凉可能是体温低的表现。
三、出现体温升高时，要先判断是否处于高温环境或刚进行高强度运动，此时可能出现生理性体温升高，一般远离高温环境或休息后体温可逐渐恢复正常。
1.对体温升高原因的判断。
2.生理性体温升高的处理方法。
四、如果患者出现体温升高或降低，并伴有头痛、恶心等不适症状，建议及时去医院就诊，通过体格检查或实验室检查等查明具体原因，依据原因进行治疗。
总之，对于体温的判断和处理要综合考虑多种因素，出现异常时要及时就医检查和治疗。