均衡饮食与适度户外运动可提升儿童免疫力。
一、提高儿童免疫力的方法如下：
1.保障儿童营养：蛋白质、锌等食物以及维生素A、维生素D等维生素对儿童免疫功能和抵抗力提升很重要。蛋白质主要源于肉类和鸡蛋，要注意给儿童补充红肉（猪牛羊），不能只补充白肉（鸡鸭鱼虾），因为红肉含铁丰富，必须保证这种红肉的摄入。
2.适度户外运动和阳光：对儿童免疫系统非常有益，同时要保障儿童高质量充足睡眠，因为在高质量睡眠过程中，儿童免疫系统会不断得到修复和提高，还要让儿童保持良好心情，不能让儿童带着消极情绪上床，这种情绪会对儿童免疫系统有抑制作用。
3.避免滥用抗生素：即使儿童生病，实际上90%的呼吸道感染可能是由病毒引起，抗生素对病毒感染的呼吸道感染无用且有害。
4.可使用副作用小的药物提升免疫力：比如多糖主要从蘑菇中提取，多糖还包括锌制剂（钙、铁和锌）以及维生素A等都有利于抵抗。
二、免疫力低下的症状表现为：
1.常见症状有感冒、发烧、咳嗽、咽痛、咳痰等，易被病毒、病菌、真菌等感染，严重的易患癌症。
2.平时会表现为无精打采、食欲不振，冬天更怕冷畏寒，睡眠不好，晚上经常惊醒，免疫力低的人稍微剧烈运动就会感觉能量透支、疲劳。
总之，儿童处于身体发育时期，自身免疫系统功能不强，相比成人更易生病，所以要重视提高孩子的免疫力。