海参对孕妇有诸多好处。孕妇适量食用海参，一般每周吃1 - 2次较为适宜。
补充营养物质
提供优质蛋白质：海参富含优质蛋白质，每100克海参中蛋白质含量约为16.5克，能为孕妇补充身体所需的蛋白质，有助于孕妇维持自身机体代谢以及胎儿的生长发育。含多种微量元素：海参还含有钙、铁、锌等多种微量元素，其中钙有助于胎儿骨骼和牙齿的发育，铁能预防孕妇贫血，锌对胎儿的生长发育、智力发育等有重要作用。
增强免疫力
提高机体抵抗力：海参中含有海参皂苷等活性物质，具有一定的免疫调节作用。孕妇食用海参可以在一定程度上增强自身的免疫力，帮助孕妇更好地抵御外界病菌的侵袭，降低孕期患病的风险，从而为胎儿创造一个相对稳定的生长环境。
改善孕期体质
缓解疲劳：孕期孕妇容易出现疲劳感，海参中的营养成分可以为孕妇补充能量。其富含的营养物质能够参与孕妇的能量代谢过程，帮助孕妇缓解疲劳，让孕妇在孕期保持相对良好的身体状态。促进产后恢复：孕妇适量食用海参，在产后身体恢复阶段也能起到一定的辅助作用。海参中的营养有助于孕妇身体的修复，比如帮助修复分娩过程中可能出现的身体损伤等，对产后身体的恢复有一定益处。不过，孕妇食用海参时要注意适量，并且要确保海参的来源安全、新鲜，避免食用不卫生的海参引起肠胃不适等问题。如果孕妇对海鲜过敏，则不建议食用海参。