睡一觉起来后出现腰疼痛，可能与腰背肌筋膜炎、腰椎间盘突出、床具不合适有关。
一、腰背肌筋膜炎：这通常是由于长时间工作、久坐、久站以及身体着凉等因素，导致腰背肌筋膜发生劳损。其典型表现就是在睡觉起来后会有腰痛症状。对于这种情况，平时可以多进行理疗，比如按摩、针灸等，也可以多做热敷，有助于缓解疼痛和不适。
二、腰椎间盘突出：当发生腰椎间盘突出后，髓核突出会刺激周围组织产生炎性反应。如果长时间保持平躺姿势睡觉起来后，也容易引发腰部不适和疼痛。对于腰椎间盘突出患者，日常要注意正确的姿势和腰部保护，避免过度劳累和负重。
三、床具不合适：睡觉的床如果太硬或太软，都可能使腰部肌肉出现痉挛，进而引起疼痛。这种情况下，需要及时更换合适的床垫，以改善睡眠时腰部的状况，从而避免睡后腰疼现象的发生。
睡一觉起来腰疼痛时，建议及时前往医院进行检查。如果是腰背肌筋膜炎、腰椎间盘突出，可以到医院的理疗科进行理疗，或服用非甾体抗炎止痛药物，如布洛芬、塞来昔布等进行治疗。而如果腰椎间盘突出较为严重，可能还需要进行手术治疗。总之，要根据具体情况采取相应的措施来缓解疼痛和改善病情。