孕妇可以适量吃河虾。河虾富含蛋白质，每100克河虾中蛋白质含量约18克左右，还含有钙、磷、铁等多种矿物质以及维生素等营养成分，能为孕妇和胎儿提供必要的营养。
河虾的营养优势：
蛋白质丰富： 河虾中的蛋白质属于优质蛋白，容易被人体吸收利用，有助于孕妇维持身体的正常代谢，为自身和胎儿的生长发育提供物质基础。比如孕妇每天吃100 - 150克左右的河虾，就能补充一定量的蛋白质。矿物质含量高： 其中的钙含量较为突出，孕妇适量食用河虾可以帮助补充钙，对自身骨骼健康以及胎儿的骨骼发育有益。每100克河虾中钙含量约325毫克，孕期适当吃能在一定程度上预防孕妇缺钙。铁元素含量也不低，能预防孕妇贫血，每100克河虾含铁约4毫克左右。
食用需注意的情况：
过敏问题： 如果孕妇本身对虾类过敏，那就绝对不能吃河虾，否则可能会出现皮肤瘙痒、皮疹、呼吸困难等过敏反应，严重时会影响孕妇和胎儿的健康。烹饪方式： 河虾在烹饪时一定要做熟，避免食用生的或未熟透的河虾，因为生的河虾可能携带细菌、寄生虫等，如副溶血性弧菌等，食用后可能引发肠道感染，出现腹痛、腹泻等症状，影响孕妇健康进而波及胎儿。
食用量的把控：
适量原则： 孕妇吃河虾要适量，一般建议每周吃2 - 3次，每次食用量控制在100克左右。过量食用河虾可能会导致蛋白质摄入过多，加重肾脏负担，而且如果烹饪时添加过多辛辣、油腻的调料，也不利于孕妇的健康。