失眠可通过食用百合、饮用牛奶、服用安神补脑液、佐匹克隆片等来改善。具体为：
一、百合：其具有清心安神之效，对因心烦意乱引发的失眠等症状有一定缓解作用，所以失眠人群适当食用百合是有益的。
二、牛奶：牛奶里含有半胱氨酸，该物质能抑制中枢神经的兴奋性，可起到镇静安神之效。睡前喝一小杯牛奶，对缓解失眠有效果。
三、安神补脑液：其成分主要有何首乌、淫羊藿、大枣、干姜、甘草等，具备强脑安神、益气养血等功效，临床上可用于治疗肾精不足、气血两亏导致的失眠、乏力、头晕等症状。失眠患者在医生指导下服用安神补脑液，能起到缓解作用。
四、佐匹克隆片：这是一种快速催眠药，有松弛肌肉、镇静催眠的效果。失眠人群遵医嘱服用佐匹克隆片，可提升睡眠质量、延长睡眠时间。
总结：对于失眠问题，可采用上述多种方法来改善，百合、牛奶可起到一定的辅助作用，而安神补脑液和佐匹克隆片则是较为常用的药物，可根据具体情况合理选择和使用。