左旋肉碱减肥存在副作用。左旋肉碱作为一种可促进脂肪代谢的氨基酸，具有参与脂肪代谢的辅酶功能，类似维生素。然而部分减肥者食用后会有心悸、腹泻、多汗、失眠等状况出现。若要减肥，建议采取饮食调理与运动相结合的方式。具体如下：
一、饮食方面
1.减少主食摄入。
2.搭配新鲜水果、蔬菜。
3.选择鱼肉、鸡肉等肉类，既能控制热量，又可保证营养充足。
二、运动方面
可进行慢跑、跳绳等体育锻炼，但要避免过度。
三、生活习惯方面
尽量少熬夜，养成良好生活习惯，这些均有助于减肥。
总结：左旋肉碱减肥有副作用，减肥可选择饮食和运动结合的方式，包括合理饮食、适度运动以及养成良好生活习惯等。