经常掉头发可以从生活调整、饮食改善、疾病因素等方面来应对。一般来说，每天掉发在100根以内属于正常生理现象，如果超过这个数量就要重视。
生活调整很关键
作息规律： 保证每天有7~8小时的充足睡眠，长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响头发的正常生长周期，导致掉发增多。成年人通常建议每晚11点前入睡。头部护理： 选择适合自己发质的洗发水和护发素，洗头频率保持在2~3天一次为宜。洗头时水温不宜过高，尽量用指腹按摩头皮，促进头部血液循环，但不要用力抓挠，以免损伤头发和头皮。
饮食要均衡合理
补充营养物质： 多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，每天保证摄入一定量的蛋白质，例如一个鸡蛋、100克左右的瘦肉。还要多吃富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜和水果，其中菠菜、橙子等富含维生素A、C等，对头发健康有益。避免不良饮食： 减少高油、高糖、高盐食物的摄入，这类食物会影响身体的代谢，间接导致掉发问题。比如油炸食品、蛋糕、腌制食品等应尽量少吃。
疾病因素需重视
脂溢性脱发： 如果是脂溢性脱发，男性可以在医生指导下使用非那雄胺等药物（仅说明药物名称和作用机制，不涉及剂量等服用指导），它能抑制雄激素转化，减少对毛囊的损伤；女性可以使用螺内酯等药物。斑秃： 对于斑秃，局部可以外用米诺地尔搽剂，它能刺激毛囊生长。如果是比较严重的斑秃，可能需要配合口服糖皮质激素等药物，但要在医生的严格评估和指导下使用。