左胸乳房内和左肋骨里疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.心脏疾病：心绞痛、心肌梗死等心脏问题可能导致左胸乳房内和左肋骨里疼痛。疼痛通常会向左肩、左臂放射，伴有胸闷、呼吸困难等症状。
2.肺部疾病：肺炎、胸膜炎、气胸等肺部疾病也可能引起左胸疼痛。疼痛可能伴有咳嗽、咳痰、呼吸困难等症状。
3.肋骨骨折或肋间神经炎：外力撞击或长期姿势不良可能导致肋骨骨折或肋间神经炎，引起左胸乳房内和左肋骨里疼痛。疼痛通常在深呼吸、咳嗽或活动时加重。
4.乳腺疾病：女性可能患有乳腺炎、乳腺增生等乳腺疾病，导致左胸乳房内疼痛。
5.消化系统问题：胃溃疡、食管炎等消化系统疾病也可能引起左胸乳房内和左肋骨里疼痛。疼痛可能与进食有关，伴有烧心、反酸等症状。
如果疼痛持续不缓解或伴有其他严重症状，如呼吸困难、恶心、呕吐、高热等，应及时就医，进行相关检查，如心电图、胸部X光或CT等，以明确诊断并采取相应的治疗措施。
在就医之前，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免剧烈运动和劳累，尽量休息。
2.调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或扭曲身体。
3.热敷或冷敷：根据疼痛的性质和个人感受，选择热敷或冷敷左胸乳房内和左肋骨里。
4.避免诱因：避免吸烟、饮酒、吃辛辣食物等可能加重疼痛的诱因。
需要注意的是，以上内容仅供参考，具体情况可能因个体差异而有所不同。如果您对自己的健康状况有任何疑虑或担忧，最好咨询专业医生的意见。