来月经时可以适量转呼啦圈，但要注意一些情况。一般来说，短时间内适度转呼啦圈通常不会有严重问题，但需根据自身身体状况调整。
从身体舒适度角度看
轻度活动的考量：如果月经期间身体没有明显的不适症状，比如痛经不严重、经量也在正常范围，短时间（10 - 15分钟左右）适度地转呼啦圈是可以的。这时适度的运动能促进身体血液循环，可能会让身体感觉更舒服一些。但如果转呼啦圈的时间过长或者强度过大，就可能会引起腹部不适。身体不适时的禁忌：要是来月经时痛经比较严重，或者经量明显增多，这时候就不建议转呼啦圈了。因为过度的腹部运动可能会加重痛经的程度，还可能导致经量进一步增多，对身体造成不良影响。
从腹部压力影响方面
对子宫位置的影响：转呼啦圈时腹部会有一定的运动，在月经期间，子宫处于比较敏感的状态。如果长时间大幅度转呼啦圈，可能会改变子宫的位置，尤其是对于一些本身子宫位置不太稳定的女性来说，可能会带来不良影响。一般建议经量正常、身体状况较好的女性，在转呼啦圈时保持比较轻柔的动作，避免腹部受到过大的压力。避免过度颠簸：转呼啦圈过程中身体会有一定的颠簸，对于子宫来说，过度的颠簸可能会刺激子宫收缩，虽然正常的子宫收缩是生理性的，但如果过度频繁或者过度强烈的收缩，可能会引起身体的不适反应。所以在月经期间转呼啦圈要格外注意动作的轻柔，减少腹部的颠簸程度。
从个人体质差异
体质较弱者需谨慎：如果本身体质比较虚弱，来月经时身体的耐受能力相对较差。这类人群在月经期间转呼啦圈就更要小心，最好先咨询医生的意见。因为体质弱的人可能在转呼啦圈后更容易出现疲劳、头晕等不适症状，不利于身体的恢复。体质较好者的适度范围：对于体质较好的女性，在月经期间可以适当转呼啦圈，但也不能毫无节制。一般建议每次转呼啦圈的时间控制在20分钟以内，并且要根据自己身体的感受随时调整强度，以身体没有明显的不适为度。