长智齿牙龈肿痛可通过以下方式恢复：
一、一般治疗：智齿生长位置歪斜或口腔卫生护理不佳，均会引发智齿牙龈肿痛。若疼痛症状不太严重，需做好口腔卫生护理工作，保持饮食清淡合理，适度用生理盐水漱口，这对改善状况有帮助。
二、药物治疗：当疼痛感觉明显时，可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、甲硝唑片、左氧氟沙星片等药物进行治疗，能起到抗炎镇痛的效果。
三、拔牙治疗：倘若症状严重且反复出现，此时可采用拔牙的方式来处理。建议及时前往牙科医院检查，并根据医生的指导选取适宜的治疗措施。
总之，长智齿牙龈肿痛时要根据具体情况选择合适的方法来缓解和治疗。