哺乳期手腕受凉疼，可能是由于哺乳期女性气血不足、手腕部腱鞘炎、腕管综合征等原因引起。以下是一些建议：
1.注意保暖：哺乳期女性应注意手腕部保暖，避免着凉，可佩戴护腕，以保护手腕。
2.调整姿势：喂奶时，应注意调整姿势，避免长时间保持同一姿势，可适当活动手腕，以缓解手腕部压力。
3.热敷：用热毛巾或热水袋热敷手腕部，每次20~30分钟，每天数次，可促进局部血液循环，缓解疼痛。
4.按摩：轻轻按摩手腕部，可缓解肌肉紧张，促进血液循环。
5.药物治疗：如果疼痛较为严重，可在医生的指导下使用一些药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
6.物理治疗：如超短波、红外线等物理治疗，也可缓解疼痛。
7.就医治疗：如果手腕部疼痛持续不缓解，或出现手指麻木、无力等症状，可能是腱鞘炎或腕管综合征等疾病引起，应及时就医，进行相关治疗。
需要注意的是，哺乳期女性应在医生的指导下使用药物，避免对婴儿产生不良影响。同时，应注意休息，避免过度劳累，避免提重物等。如果手腕部疼痛持续不缓解，或出现其他异常症状，应及时就医，以免延误病情。