大便太干拉不出来可能是饮食不合理、缺乏运动、脱水、习惯性便秘或肠道疾病等导致的。具体如下：
一、饮食不合理：饮食中缺乏足够的膳食纤维和水分，会使大便干燥。对此可采取以下措施：
1.增加膳食纤维摄入，多食用水果、蔬菜、全谷类食物等。
2.保证充足的水分摄入，每日饮水量应在1500-2000毫升以上。
二、缺乏运动：长期久坐不动会致使肠道蠕动减慢，引起大便排泄困难。可通过以下方式改善：
1.增加体力活动，如散步、慢跑、游泳等。
三、脱水：水分不足会导致大便干燥，可采取的办法有：
1.补充水分，每日饮水量在1500-2000毫升以上。
2.避免过量摄入咖啡因和酒精，因其可能加重脱水情况。
四、习惯性便秘：长期便秘易造成肠道功能紊乱，使大便干燥。可以这样应对：
1.建立良好的排便习惯，每天固定时间去厕所，尽量不憋便，培养规律的排便习惯。
五、肠道疾病：像慢性肠炎、结肠息肉等肠道疾病会引发大便干燥。这需要就医进一步检查和治疗，依据具体疾病情况采取相应治疗措施，如炎症性肠病可采用抗炎药物，结肠息肉可行手术治疗。
如果出现大便太干拉不出来的情况，可先尝试上述饮食、运动、补水和排便习惯的调整方法，如果症状持续或加重，应及时就医进行更深入的诊断和治疗。使用药物时务必严格遵循医嘱。
总结：本文主要阐述了大便太干拉不出来的可能原因及应对措施，包括饮食、运动、脱水、习惯性便秘和肠道疾病等方面，强调了可先自行调整，症状不缓解要及时就医，且用药需遵医嘱。