海绵体受损的恢复方法主要包括以下几点：
1.停止刺激：如果是由于性生活过于激烈或自慰过于频繁等原因导致的海绵体受损，需要立即停止刺激，让海绵体有足够的时间休息和恢复。
2.冷敷：在受伤后的24小时内，可以使用冷敷的方法来减轻肿胀和疼痛。将冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.热敷：在受伤后的24小时后，可以使用热敷的方法来促进血液循环，加速恢复。将热毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。
4.药物治疗：如果疼痛和肿胀较为严重，可以使用一些药物来缓解症状。例如，非甾体类抗炎药（如布洛芬）可以减轻疼痛和肿胀，活血化瘀的中药（如云南白药）可以促进血液循环。
5.物理治疗：在医生的指导下，可以进行一些物理治疗，如超声波、电疗等，来促进海绵体的恢复。
6.手术治疗：如果海绵体受损较为严重，出现了明显的畸形或勃起功能障碍，可能需要进行手术治疗。手术方法包括海绵体修补术、假体植入术等。
需要注意的是，海绵体受损的恢复时间因人而异，一般需要数周或数月的时间。在恢复期间，需要注意休息，避免剧烈运动和性生活，保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、保持充足的睡眠等。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行进一步的治疗。