缩肛运动即肛门舒缩运动，也称提肛运动，是指有规律地进行肛门的收缩与放松。
一、其作用包括：1.可促进肛周血液循环，改善肛周微循环。2.能增强肛门括约肌的舒缩功能。3.可增强盆底功能，一方面能锻炼性功能，另一方面可锻炼控便和排便能力，还可锻炼控尿和排尿能力，这是因为盆底肌、肛提肌是复合肌肉，主要负责肛门和尿道肌的收缩等。
二、对于孕妇和产妇来说，进行缩肛运动可提升盆底功能的训练。
三、各个年龄阶段的人群都适合做缩肛运动，而且在行走、端坐、平卧等不同状态下都能进行，操作简便，完全不会影响正常的生活和工作。
总之，缩肛运动有着诸多益处，且简便易行，适合不同人群在多种情况下进行。