要让屁股变大，单纯依靠药物并没有科学依据能有效实现，更多可以通过健康的生活方式来调整。首先可以从饮食方面入手，保证摄入足够的热量和蛋白质等营养物质。比如每天可以适当多吃一些富含优质蛋白质的食物，像鸡肉、鱼肉、豆类等，一般建议每天蛋白质的摄入量可以维持在每公斤体重1 - 1.5克左右。
饮食调整方面
增加热量摄入： 可以适当多吃些主食，如米饭、面条等，每100克米饭大约能提供120千卡左右的热量，每天可以根据自身情况适当增加主食的摄入量，但要注意合理搭配，避免过度肥胖。保证蛋白质充足： 除了前面提到的鸡肉、鱼肉、豆类，鸡蛋也是很好的蛋白质来源，一个鸡蛋大约含有6 - 7克蛋白质，每天吃1 - 2个鸡蛋有助于补充蛋白质，促进肌肉等组织的生长，对臀部肌肉的发育可能有一定帮助。
运动锻炼方面
针对性臀部训练： 可以进行深蹲运动，这是非常有效的锻炼臀部的动作。一般建议每周进行3 - 4次深蹲练习，每次可以做2 - 3组，每组15 - 20次。不过刚开始运动时要注意循序渐进，避免受伤。另外，还可以做臀桥运动，平躺在床上，屈膝，双脚平放在床上，然后将臀部抬起，每组做10 - 15次，每天可以做3 - 4组。结合全身运动： 像游泳、慢跑等全身运动也有助于整体身材的塑造，同时也能间接对臀部产生影响。例如每周坚持3次左右的慢跑，每次慢跑30分钟以上，能够提高身体的代谢水平，帮助身体更好地吸收营养来促进肌肉等的发育。
生活习惯方面
保证充足睡眠： 睡眠对于身体的恢复和生长非常重要，每天要保证7 - 8小时的充足睡眠。在睡眠过程中，身体会进行激素的调节等，有助于肌肉的修复和生长，对臀部的发育也有积极作用。避免长时间久坐： 长时间坐着会影响臀部的血液循环和肌肉状态，所以要尽量避免长时间保持一个坐姿，每隔一段时间就起来活动一下，比如每坐1小时左右就起来走动5 - 10分钟，促进臀部的血液循环。