一、饮食调整
1.少食多餐：怀孕后胃烧得慌可采用少食多餐的进食方式，避免一次进食过多加重胃部负担。将三餐分为五到六餐，每餐适量进食，这样能减少胃部的压力，缓解胃烧症状。比如可以在两餐之间添加一些小份的食物，如半根香蕉、一小把坚果等。
2.选择易消化食物：多吃一些容易消化的食物，如米粥、软面条、蒸蛋等。这些食物在胃肠道内消化吸收相对较快，能降低胃的消化负担。避免食用油腻、辛辣、刺激性强的食物，如油炸食品、辣椒、咖啡、浓茶等，这类食物容易刺激胃酸分泌，加重胃烧感。
二、生活方式调整
1.保持正确体位：进食后不要立即躺下，可适当站立或慢走一段时间。睡眠时可将上半身适当垫高，比如使用枕头将头部垫高15-20厘米左右，这样能利用重力作用减少胃酸反流至食管，从而缓解胃烧症状。
2.控制体重增长速度：怀孕期间要合理控制体重增长速度，避免体重增长过快。因为过重的体重会增加腹部压力，容易导致胃酸反流，加重胃烧情况。一般建议孕妇在整个孕期体重增长控制在10-15千克左右（根据孕前体重情况有所差异）。
三、特殊人群注意事项
1.高龄孕妇：高龄孕妇（年龄≥35岁）由于身体机能相对有所下降，出现胃烧的情况可能更需要谨慎处理。在饮食和生活方式调整上要更加严格遵循上述建议，同时要密切关注自身身体状况，若胃烧症状持续不缓解或加重，需及时就医咨询。
2.有基础胃部疾病的孕妇：本身有慢性胃炎等基础胃部疾病的孕妇，怀孕后胃烧的情况可能会更严重。这类孕妇除了要做好饮食和生活方式调整外，还需要在医生的指导下进行适当的监测，必要时可能需要在医生评估后采取更合适的缓解措施，但要避免自行盲目用药。
3.肥胖孕妇：肥胖孕妇本身腹部压力较大，更容易出现胃酸反流导致胃烧。在调整生活方式时，除了保持正确体位外，控制体重增长是关键，要在医生指导下制定合理的孕期体重管理计划，通过适当的饮食控制和适度运动来控制体重，缓解胃烧症状。