饮食调整
少食多餐：怀孕后胃里难受烧得慌时，可采取少食多餐的方式，避免一次进食过多加重胃部负担。将一日三餐改为每日5-6餐，每次吃适量的食物，比如早餐可以吃几片全麦面包、喝杯低脂牛奶，上午10点左右吃点水果，下午3点左右吃些无糖的苏打饼干等。这样能保持胃内有一定食物，既提供能量又可缓冲胃酸对胃黏膜的刺激。
选择易消化食物：多吃一些容易消化的食物，如小米粥、软面条、蒸蛋羹等。小米粥含有丰富的营养，且容易被胃肠道消化吸收，能在一定程度上缓解胃部不适。软面条也是比较温和的食物，进入胃内后能较快被消化，减轻胃的消化负担。避免食用辛辣、油腻、刺激性强的食物，像辣椒、油炸食品、咖啡、浓茶等，这些食物会刺激胃酸分泌，加重胃里难受烧的症状。
生活方式调整
保持正确体位：进食后不要立即平卧，可适当站立或慢走一段时间，这样有助于胃内食物的消化和排空，减少胃酸反流至食管引起烧心感。晚上睡觉的时候可以将床头抬高15-20厘米，利用重力作用减少夜间胃酸反流，改善睡眠时胃里难受烧的情况。
控制体重增长速度：怀孕期要合理控制体重增长速度，避免体重增长过快。因为体重过度增加会增加腹部压力，容易导致胃酸反流，加重胃部不适。一般来说，孕前体重正常的孕妇，整个孕期体重增长11.5-16千克比较合适，要根据自身情况合理安排饮食和适当运动。
就医咨询
医生评估：如果通过饮食和生活方式调整后，胃里难受烧的症状仍然没有缓解或者持续加重，应及时就医。医生会根据孕妇的具体情况进行评估，可能会进行一些必要的检查，如胃镜等（但会选择对孕妇相对安全的检查方式和时机），以排除其他胃部疾病的可能，并给予相应的合理建议。比如，医生可能会根据情况建议使用一些相对安全的药物来缓解症状，但会严格把控药物的安全性和适用性。
特殊人群提示
高龄孕妇：高龄孕妇怀孕后出现胃里难受烧的情况可能需要更加谨慎处理。因为高龄孕妇本身身体各方面机能有所下降，对孕期不适的耐受能力可能相对较弱。在调整饮食和生活方式的同时，更要密切关注症状变化，一旦有异常及时就医，并且在就医时要详细告知医生自己的高龄情况，以便医生综合评估制定更合适的诊疗方案。
有既往胃部疾病史的孕妇：如果孕妇在怀孕前就有胃部疾病，如胃溃疡、胃炎等，怀孕后出现胃里难受烧的情况要格外注意。这类孕妇更需要严格遵循医生的指导进行饮食和生活方式的调整，并且可能需要更频繁地就医复查，医生会根据其既往病史和当前孕期状况调整治疗方案，确保孕妇和胎儿的健康，同时要避免使用对胎儿有不良影响的药物，优先选择对胎儿安全且能缓解胃部不适的方法。