髌骨骨折3个月通常可下蹲。髌骨骨折是关节内骨折，局部血运丰富，愈合较快，一般6-8周骨折初步愈合可部分负重行走，需根据骨折情况及X光片制定循序渐进康复计划，向骨痂形成、骨折愈合过渡。
一、愈合情况：在髌骨骨折3个月时，可能形成较多骨痂，X光片显示骨折断端有连续性骨痂通过，可进行部分负重下蹲活动，但要避免剧烈体育活动，因此时骨折愈合强度低，尝试下蹲时要避免引起局部疼痛，避免剧烈频繁下蹲。适当下蹲锻炼有助于增加股四头肌力量和关节活动度，防止关节僵硬。且髌骨骨折愈合后的锻炼应循序渐进，逐渐增加膝关节弯曲度，促进骨折愈合，避免关节肿胀、萎缩及韧带强度下降。
二、康复要点：髌骨骨折后要注意适当补充碳酸钙、维生素D。同时要适当进行直腿抬高训练，多种功能锻炼相结合，使膝关节运动量保持正常水平，防止膝关节肌肉萎缩，避免大腿变细。
总之，髌骨骨折3个月后可尝试下蹲等活动，但要注意方式方法和强度，同时做好康复锻炼和营养补充等工作，以促进恢复。