脖子后面好痛可能由多种原因引起，比如长时间保持不良姿势，像长时间低头看手机、电脑，这种情况较为常见，据统计，长期低头工作或娱乐的人群中，约有60%以上会出现脖子后面疼痛的情况。
肌肉劳损导致的脖子痛
长时间保持固定姿势： 比如有些人工作时需要长时间伏案，头部一直处于前屈的姿势，这会使脖子后面的肌肉持续紧张，时间一长就容易引发劳损，出现疼痛。一般这种情况在长期伏案工作的人群中发生率较高。过度劳累： 进行大量颈部运动，像剧烈的甩头、长时间高强度的颈部锻炼等，也可能导致脖子后面肌肉劳损疼痛。比如一些喜欢做颈部极限运动的人，就比较容易出现这种情况。
颈椎病引发的脖子痛
颈椎退变： 随着年龄增长，颈椎会发生退变，椎间盘逐渐突出、骨质增生等，当压迫到周围的神经、肌肉等组织时，就会引起脖子后面疼痛。一般40岁以上人群颈椎退变的概率会明显增加。颈椎姿势不良： 除了长期伏案，睡觉枕头不合适也会导致颈椎姿势不良，进而引发颈椎病，出现脖子后面疼痛。比如枕头过高或过低，都会影响颈椎的正常生理曲度，导致脖子后面疼痛。
外伤造成的脖子痛
急性扭伤： 颈部受到突然的扭转，比如在运动中突然被撞、睡觉翻身不当等，都可能造成脖子后面肌肉、韧带等软组织急性扭伤，引起疼痛。这种情况在运动爱好者或睡眠姿势不当的人群中时有发生。磕碰伤： 颈部受到外力磕碰，如被硬物撞击等，也会导致脖子后面疼痛，严重的可能还会伴有肿胀等情况。比如在日常生活中不小心撞到门框等硬物，就可能出现这种情况。