脖子后面痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.颈部肌肉劳损：长时间保持不良姿势、过度使用颈部肌肉或受到外伤都可能导致颈部肌肉紧张、疼痛。
2.颈椎病变：颈椎间盘突出、骨质增生等颈椎病变可能压迫神经或血管，引起颈部疼痛，还可能伴有上肢麻木、无力等症状。
3.筋膜炎：颈部筋膜发生炎症，也会导致疼痛，疼痛可能在颈部两侧或后颈部。
4.落枕：睡眠时姿势不正确或枕头不合适，可导致颈部肌肉扭伤，引起疼痛。
5.其他原因：感染、肿瘤、强直性脊柱炎等也可能引起颈部疼痛。
如果脖子后面疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如上肢无力、手指麻木、头晕、头痛等，应及时就医，进行详细的检查，如X线、CT、磁共振成像等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
在就医之前，可以尝试以下方法缓解疼痛：
1.休息：避免长时间低头或仰头，减少颈部活动。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次20-30分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。
需要注意的是，以上方法只能缓解疼痛，不能根治病因。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。此外，孕妇、哺乳期妇女、儿童及患有其他疾病的人群，在使用药物或采取其他治疗方法时，应在医生的指导下进行。