冠心病吃什么食物最好呀

冠心病患者在饮食上可以多吃一些对病情有益的食物,比如富含膳食纤维的食物。一般来说,每天摄入25~30克膳食纤维比较合适。

富含膳食纤维的食物

全谷物: 像燕麦、糙米等全谷物就很不错。燕麦含有丰富的β-葡聚糖,能降低胆固醇。每天可以吃50~100克的燕麦片,煮成粥来吃。糙米比精米保留了更多的营养成分,膳食纤维含量也高,每餐吃100克左右搭配主食。蔬菜: 绿叶蔬菜是很好的选择,例如菠菜、芹菜。菠菜每100克大约含有2.2克膳食纤维,每餐可以吃100~150克。芹菜的膳食纤维含量也不低,凉拌或者清炒后食用,每天吃100克左右。

富含不饱和脂肪酸的食物

鱼类: 深海鱼富含Omega-3不饱和脂肪酸,像三文鱼、沙丁鱼。每周可以吃2~3次深海鱼,每次吃100~150克。三文鱼可以清蒸,保留其营养成分。坚果: 适量吃坚果对冠心病患者有好处,比如杏仁、核桃。每天吃10克左右的坚果比较合适,不要吃太多,因为坚果热量较高。可以把杏仁当作零食,每天吃一小把。

富含维生素的食物

水果: 柑橘类水果富含维生素C,像橙子、柚子。每天吃1~2个橙子或者半个柚子,能为身体补充维生素C,有助于心血管健康。猕猴桃: 猕猴桃的维生素C含量很高,每天吃1个猕猴桃就可以满足身体对维生素C的部分需求,它还含有其他多种营养成分,对冠心病患者有益。