更年期一般指围绝经期综合征。围绝经期综合征出现便秘可通过如下方法缓解：
一、调整饮食：患者可在日常生活中多进食富含水分的蔬果，比如黄瓜，其含有丰富的水分，能使胃肠道保持湿润，有助于缓解便秘；西红柿也富含水分和各种营养物质，可起到同样的作用；雪梨同样水分充足，对缓解便秘有帮助。
二、加强运动：患者可以进行诸如太极、八段锦、慢跑等运动。(1)太极，这一传统运动能增强机体健康，提升各脏器功能，促进胃肠道蠕动，进而达到缓解便秘的效果。(2)八段锦能有效锻炼身体，让脏器功能得以强化，从而助力胃肠道的正常蠕动，对改善便秘有益。(3)慢跑能增强体质，促使胃肠道功能良好运作，有利于缓解便秘。
三、药物治疗：患者可在医生指导下使用相关药物。(1)枯草杆菌二联活菌颗粒，能调节肠道菌群，有利于恢复胃肠道健康，从而有效缓解便秘情况。(2)酪酸梭菌活菌散，对肠道菌群有调节作用，可帮助改善便秘问题。(3)双歧杆菌活菌胶囊，通过调节肠道菌群来促进胃肠道健康，能较好地缓解便秘。
除此之外，按摩腹部也能在一定程度上起到缓解便秘的作用。
总之，对于围绝经期综合征导致的便秘，可以综合运用这些方法来改善。