哺乳后胸变小了，可通过多种方式来处理，包括改变饮食、适当锻炼、物理治疗等，通常能起到一定作用，此外还有手术治疗等方式可改善美观。具体如下：
一、改变饮食：
1.要调整平时的饮食结构，多食用富含雌激素的食物，比如黄豆、豆浆等。但需注意控制好食用量，以免过量摄入带来不良影响。
二、适当锻炼：
1.需适当进行体育锻炼，像扩胸运动等。不过要特别注意活动的力度，避免因过度用力而拉伤局部肌肉。
三、物理治疗：
1.可采用按摩胸部的方式进行改善，通过按摩来刺激乳腺部位，在一定程度上有助于达到使胸部变大的目的。
总之，对于哺乳后胸变小的情况，可以根据自身实际选择合适的方法来改善。