引起手腕疼痛的原因众多，像腱鞘炎、外伤、肌肉劳损以及韧带拉伤等都可能导致，需明确诊断后开展针对性治疗，同时也能通过以下方式来缓解手腕疼痛：
一、动作示范
1.热敷：拿毛巾包住温度大概为45℃的热水袋，将其放置在疼痛的手腕处进行热敷，适宜的热敷时长为10至20分钟。
2.外用药物：在局部涂抹双氯芬酸钠或者红花油，用指腹均匀涂抹，并轻轻加以按摩直至皮肤微微发红，以促进药物吸收。
3.按摩：首先，针对前臂桡侧的肌肉实施滚压式按摩，以此来放松局部肌肉，缓解痉挛；接着按摩列缺穴，列缺穴处在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸的位置，在肱桡肌与拇长展肌腱之间，用拇指指腹轻柔进行按摩；最后按摩合谷穴，取穴时，把一只手的拇指指间横纹放置在另一只手拇、食指之间的指蹼缘上，屈指时拇指尖处便是合谷穴，用拇指指腹由轻至重地按摩。
二、特别提示
1.要是手腕疼痛持续未能缓解，就应立刻就医。
2.减少手腕部位的活动，避免手提重物。
总结：当出现手腕疼痛时，可根据上述方法缓解，但若疼痛持续不缓解要及时就医，同时要减少手腕活动，避免手提重物。