引起手腕疼痛的原因多种多样，其中包含腱鞘炎、外伤、肌肉劳损以及韧带拉伤等。要明确诊断后实施针对性治疗，也可通过如下方法来缓解手腕疼痛：
动作示范：
一、热敷
用毛巾将温度大概为45℃的热水袋包裹起来，然后对疼痛的手腕部位进行热敷，热敷的适宜时间为10至20分钟。
二、外用药物
在局部涂抹双氯芬酸钠或者红花油，使用指腹将其涂抹均匀，并轻轻进行按摩，直到皮肤微微发红，以促进药物吸收。
三、按摩
1.首先要对前臂桡侧的肌肉实施滚压式按摩，以此来放松局部肌肉，缓解痉挛状态。
2.然后按摩列缺穴，列缺穴处在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸的位置，也就是在肱桡肌与拇长展肌腱之间，使用拇指指腹轻柔地进行按摩。
3.最后按摩合谷穴，取穴时，把一只手的拇指指间横纹放置在另一只手的拇、食指之间的指蹼缘上，弯曲手指时拇指尖所对应的位置即为合谷穴，用拇指指腹由轻至重地进行按摩。
特别提示：
1.倘若手腕疼痛持续得不到缓解，应当及时去就医。
2.减少手腕部位的活动，避免手提重物。
总结概括：手腕疼痛原因众多，可明确诊断后治疗或采取热敷、外用药物、按摩等方法缓解疼痛，同时要注意若疼痛持续不缓解需及时就医且减少手腕活动。