胫骨结节骨骺炎多发生于11~15岁喜好剧烈运动的青少年，一般可通过休息、物理治疗等方式缓解。
休息很关键
避免剧烈运动：患病后要减少跑跳、攀爬等剧烈运动，让胫骨结节部位得到充分休息，防止病情加重。比如原本每天都要进行高强度篮球训练的青少年，这时需要暂停这类运动，改为相对温和的散步等活动。减少负重：尽量避免长时间站立或行走，减轻腿部尤其是膝关节周围的负重，给胫骨结节骨骺恢复创造良好条件。
物理治疗有帮助
热敷：可以用温毛巾或热水袋热敷患处，每天可进行3~4次，每次热敷15~20分钟，能促进局部血液循环，缓解疼痛不适。不过要注意温度，避免烫伤皮肤。按摩：在专业人员指导下进行适度按摩，能放松局部肌肉，改善血液循环，但要注意力度适中，不能过于用力刺激病变部位。
药物辅助缓解
外用药物：可以使用一些具有消炎止痛作用的外用膏药，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，涂抹在患处能起到一定的缓解疼痛效果。不过使用前要先清洁皮肤，按照说明书正确使用。非甾体抗炎药：如果疼痛较为明显，在医生评估后，可短期使用非甾体抗炎药，像布洛芬等，这类药物能减轻炎症反应和疼痛，但不能长期大量使用，且要注意可能存在的胃肠道等方面的副作用。
康复训练要适度
简单拉伸训练：在疼痛缓解后，可进行一些简单的膝关节周围肌肉拉伸训练，比如坐在椅子上，伸直患侧腿，用手轻柔缓慢地拉 toes向身体方向，每次保持15~30秒，每天可做3~4组，有助于增强肌肉柔韧性，促进恢复，但要避免过度拉伸导致疼痛加重。等长收缩训练：进行腿部肌肉等长收缩练习，即保持肌肉收缩但不产生关节活动，如伸直腿，用力绷紧大腿肌肉，坚持5~10秒后放松，重复进行，能帮助维持肌肉力量，对病情恢复有一定好处。