脾胃虚弱可以通过饮食、生活习惯等多方面来调理。一般来说，通过合理的调理，能在一定时间内改善脾胃虚弱的症状。比如饮食上注意规律进食，每餐七八分饱等。
饮食调理方面
饮食规律： 每天尽量固定时间吃饭，早餐要吃好，可选择喝小米粥、吃全麦面包等易消化又能健脾的食物。午餐和晚餐要荤素搭配，保证营养均衡。避免生冷油腻： 要少吃冰淇淋、冰镇饮料等生冷食物，还有油炸的炸鸡、油条等油腻食物也应尽量远离，这些食物会加重脾胃的消化负担，不利于脾胃虚弱的调理。
生活习惯调理方面
充足睡眠： 成年人每天应保证7 - 8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于脾胃功能的恢复。晚上尽量在11点前入睡，让身体得到充分的休息，从而促进脾胃的气血生化。适度运动： 可以选择散步，每天散步30分钟左右，速度适中，能促进胃肠蠕动，帮助消化。也可以做一些简单的太极拳等运动，长期坚持能增强脾胃的功能。但要注意运动后不要立即进食。
中医调理方法方面
艾灸穴位： 可以艾灸足三里穴，足三里是健脾的重要穴位，每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15分钟左右，能起到健脾和胃的作用。按摩腹部： 每天早晚躺在床上，用手掌以肚脐为中心，顺时针按摩腹部，每次按摩50 - 100下，能促进脾胃的运化功能。不过，按摩时力度要适中，不要过于用力。
情志调节方面
保持心情舒畅： 长期的焦虑、抑郁等不良情绪会影响脾胃功能。要学会调节自己的情绪，比如通过听音乐、与朋友聊天等方式来缓解压力，保持心情愉悦，让脾胃处于良好的运化状态。