三、五、七指的是这样一些内容：一、每次运动应坚持30分钟以上，不然难以消除体内脂肪堆积，若运动不足20分钟，只是能稍稍降低些血糖，不会动员体内脂肪提供能量；二、每周应有5次运动，运动过少则不能起到去脂减肥、预防疾病的效果；三、运动后每分钟心跳数宜达到170减去年龄之数，比如50岁者运动后心跳宜达到每分钟120次，过快提示运动量过大不利健康且难坚持，过慢提示运动量不足难以达到去脂减肥和预防疾病的作用。“三五七”提示了一个运动量的概念。还有一个参考标准是：运动得使人出汗、心跳加快，休息5至10分钟后可恢复，且第二天还有兴趣参加这项运动。运动的形式并无特定要求，一般来说全身运动、有氧运动较好，像体操、慢跑、快走、打球、游泳等都可以。“三、五、七”是针对身体健康的人，为防病所需达到的运动量，当然也需要循序渐进地达到这一标准。而对于已经患有冠心病、高血压、脑卒中后遗症或癌症等疾病的人，其运动应当根据病情在专科医师的指导下进行。
总之，“三、五、七”是关于运动量的重要提示，对于不同健康状况的人有不同的适用方式和要求。