关键点：便秘原因包括排便习惯不良、饮食因素、滥用药物，长期或习惯性便秘病人要养成良好排便习惯、注意饮食、按揉腹部促进胃肠动力。
以下是详细内容：
一、排便习惯不良是导致便秘的重要原因之一。许多人没有养成良好的排便习惯，比如未能按时排便，生活起居毫无规律，当有便意时也不去及时排便。长此以往，就容易引发便秘问题。
二、饮食因素在便秘的形成中起着关键作用。具体表现在饮食结构和组成方面，部分人群的饮食较为精细，粗粮、青菜和水果的摄入量较少，这样的饮食状况不利于大便的顺利排出。
三、滥用或过度依赖泻药及其他药物也会造成便秘的发生。
对于长期或习惯性便秘病人来说，要做到以下几点来改善便秘状况：
1.养成良好的排便习惯，每天选择比较充裕的时间按时排便，即便刚开始可能没有大便排出，但坚持下去形成良好的生物钟，有助于大便的排出。
2.在饮食上，要多食用青菜、水果等高纤维食物。
3.进食后可以顺时针按揉腹部，以促进胃肠动力，利于大便的排出。
尾段总结：总之，了解便秘的原因，并针对长期或习惯性便秘病人采取相应的改善措施，对于缓解和预防便秘具有重要意义。需要从排便习惯、饮食和适当的腹部按揉等方面着手，以促进肠道健康，改善便秘情况。