月经期适当喝牛奶通常是很不错的选择，牛奶很适合月经期女性饮用，但倘若本身存在乳糖不耐受的情况，那就不建议过多饮用，不然容易引发腹泻、腹痛等不良后果。
一、牛奶中富含钾离子，在月经期适量饮用能补充钾离子，可有效缓解肌肉疲乏和无力的症状。
二、牛奶的含钙量较为丰富，而且其中的优质蛋白质含量较高，这有利于钙离子的吸收和利用，适当饮用牛奶对于预防和缓解骨质疏松具有一定意义。
三、牛奶具有一定的镇静安神以及改善睡眠的作用，月经期的女性每晚临睡前喝一杯热牛奶，能较为显著地改善睡眠质量。
不过要是本身对乳糖不耐受，就一定不要过多饮用牛奶，因为过多饮用可能会刺激胃肠道黏膜，进而导致腹痛、腹泻等不良后果。在月经期间，还应注意多喝温开水，注意休息，保持清淡饮食，同时要避免过度劳累，注意保持心情愉悦，注意外阴卫生。
总之，月经期女性可根据自身情况适当喝牛奶以获得益处，但也要注意相关事项。