大姨妈也就是月经，女孩子处于月经期间适宜食用高蛋白、富含维生素以及滋补性的食物。
一、高蛋白食物：
1.月经期女孩子适宜进食一些高蛋白食物，比如牛奶、豆腐、鸡肉、鱼肉等。将动物性蛋白和植物性蛋白混合起来食用，能够提升蛋白质的营养价值，补充人体每日所需的必需氨基酸。
2.在月经期间女性的身体往往较为虚弱，优质蛋白质的摄入能够为身体提供营养物质，增强身体素质，提高身体的免疫力，进而减少疾病的发生。
二、富含维生素的食物：
1.月经期间应当每天补充足够的维生素，像苹果、梨、香蕉等水果以及芹菜、菠菜、西红柿等新鲜蔬菜都是不错的选择。
2.新鲜的瓜果蔬菜富含维生素，维生素是人体健康所必需的营养物质，能够对人体的新陈代谢起到调节作用，适当补充维生素有利于维持月经期间的良好健康状况。
三、滋补性食物：
1.月经期间可以适度进食一些猪肝、红枣、枸杞、燕窝等滋补性食物，这样可以起到补气养血的作用，缓解女性月经期间失血过多的情况，还能补充铁元素，促进血红蛋白的合成。
总之，女孩子在月经期间通过食用上述不同类型的食物，可以更好地补充营养、维持身体健康。