腰椎间盘膨出的治疗方法有多种，一般可通过非手术治疗来缓解症状，比如约80% - 90%的患者通过保守治疗能改善症状。
非手术治疗方法
卧床休息：
急性期卧床：在腰椎间盘膨出急性发作期，通常建议严格卧床休息2 - 3周，最好是硬床板卧床，这样能减轻椎间盘所受压力，缓解疼痛。休息中的活动：卧床期间也可适当进行床上四肢活动，但要避免腰部过多活动。
物理治疗：
牵引治疗：通过牵引装置拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫，一般牵引重量根据患者体重等情况调整，每次牵引时间约30分钟，每天可进行1 - 2次。热敷：可以用温热的毛巾或热水袋进行腰部热敷，温度控制在40 - 50℃，每次热敷15 - 20分钟，每天可热敷3 - 4次，能促进腰部血液循环，缓解肌肉痉挛。
药物治疗：
非甾体抗炎药：像布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药能减轻炎症反应，缓解疼痛症状。布洛芬一般每次服用0.3 - 0.6克，每天3 - 4次，但要注意胃肠道反应等副作用。肌肉松弛剂：如果伴有腰部肌肉痉挛，可使用氯唑沙宗等肌肉松弛剂，帮助放松腰部肌肉，一般每次服用0.2 - 0.4克，每天3次左右。
康复锻炼
核心肌群锻炼：
仰卧屈膝挺腹：仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持几秒后缓慢放下，每次做10 - 15次，每天可做3 - 4组。平板支撑：双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，坚持30 - 60秒为一组，每天可做3 - 4组，但腰部有严重疼痛急性发作时不宜进行。
腰部柔韧性锻炼：
腰部前屈后伸：双脚分开与肩同宽，双手叉腰，缓慢做腰部前屈和后伸动作，前屈时尽量让手指触地，后伸时尽量向后仰，每个动作坚持5 - 10秒，重复10 - 15次。腰部左右侧屈：双脚分开与肩同宽，一手叉腰，另一手向上伸直，然后向一侧弯曲，感受腰部侧屈的拉伸，左右各做10 - 15次。
生活方式调整
姿势纠正：
坐姿：坐着时要保持腰部挺直，臀部尽量靠紧椅面，膝关节与髋关节保持同一高度，避免久坐，每隔30 - 40分钟要起身活动一下腰部。站姿：站立时要挺胸收腹，双眼平视，腰部挺直，双肩放松，尽量减少弯腰搬重物等动作。
体重管理：
如果体重过重，会增加腰部的负担，所以要注意控制体重，通过合理饮食和适当运动将体重控制在合理范围内，比如体质指数（BMI）保持在18.5 - 23.9之间。如果体重超标较多，可在医生指导下制定科学的减重计划。